5 Unerwartete Ursachen der Gewichtszunahme

Gewichtsverlust ist mehr als nur Kalorien zu zählen; Es geht auch darum, andere, weniger offensichtliche Faktoren zu managen.

1. Stress

Stress kann tatsächlich der Auslöser sein, der die meisten Probleme verursacht. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, erhöht Ihr Körper die Produktion von Cortisol und Insulin. Ihr Appetit steigt, und auch die Chancen, dass Sie in Form von kalorienreichen Süßigkeiten und Fetten "hedonistisch" essen.

Ihr Ziel: Ihre Wohlfühlhormone im Gleichgewicht zu halten. Das sorgt für einen stetigen Zustand der Befriedigung, so dass Sie niemals diese riesigen hormonellen Höhen und Tiefen erleben, die Sie nach guten, für Ihre Hüft-Nahrung, gut für Ihr Gehirn suchen.

Angepasst von Reader's Digest USA - November 2006

2. Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe, lange angepriesen als Alternative zu Zucker, sind vielleicht nicht so süß. Eine 2008 Studie in der Zeitschrift Fettleibigkeit festgestellt, dass die Teilnehmer, die mehr als 21 Dosen Diät-Pop mit Aspartam pro Woche tranken hatte mehr als das doppelte Risiko von Übergewicht als diejenigen, die keine Süßstoffe konsumiert.

Einige Experten empfehlen übergewichtigen Patienten, künstliche Süßstoffe zu meiden, obwohl andere darauf bestehen, dass sie dem kalorienreichen Zucker immer noch überlegen sind. Fazit: Überlasten Sie weder Zucker noch künstliche Süßstoffe.

Angepasst von Bestes Gesundheitsmagazin - November / Dezember 2009

3. Mangel an Schlaf

Wenn Ihr Körper nicht die sieben bis neun Stunden Schlaf bekommt, braucht er jede Nacht, um sich zu verjüngen, er sucht nach anderen Möglichkeiten, um den Mangel an Wohlfühlchemikalien Serotonin und Dopamin auszugleichen. Wie macht es das normalerweise? Zuckerhaltige Lebensmittel geben Ihnen eine sofortige Freisetzung dieser Chemikalien.

Eine Harvard-Studie ergab sogar, dass Frauen, die nur fünf Stunden pro Nacht schlafen, 32% häufiger an Gewicht zunehmen als solche, die sieben Stunden oder länger schlafen. Also stell sicher, dass du genug Augen hast. Es kann helfen, dich dünn zu halten.

Klicken Sie sich für unerwartete Ursachen der Gewichtszunahme durch.

4. Zu schnell essen

Essen langsam könnte Ihnen helfen, den Kampf der Beule zu gewinnen. Eine Studie von mehr als 3000 japanischen Erwachsenen, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, ergab, dass diejenigen, die ihre Mahlzeiten schnell zu sich nahmen, doppelt so wahrscheinlich übergewichtig waren wie ihre langsam schmeckenden Gegenstücke.

Menschen, die schnell aßen und bis zur Sättigung aßen, waren dreimal häufiger übergewichtig. Die Forschung stützt frühere Beweise dafür, dass Menschen dazu neigen, mehr zu konsumieren, wenn sie schnell essen, aber auch, dass Essen schnell mit Adipositas verbunden ist, unabhängig davon, wie viel gegessen wird.

Angepasst von Reader's Digest Australien - Januar 2009

5. Faktoren jenseits Ihrer Kontrolle

Gene: Als es zuerst entdeckt wurde, nannte man es das Fatso-Gen. Es stellte sich heraus, dass Menschen mit zwei Kopien des eher höflich genannten FTO-Gens um 60 Prozent häufiger übergewichtig waren als solche ohne. Wissenschaftler vermuten nun, dass es viele Fettgene gibt.

Mehr Fettzellen: Manche Menschen haben doppelt so viele Fettzellen wie andere, sagt Kirsty Spalding vom Karolinska Karolinska Institut in Stockholm. Das Gewinnen oder Verlieren von Pfunden wird Ihre Fettzellzahl nicht ändern. Aber, Spalding sagt, dass Sie besser mit mehr Fettzellen sind als mit weniger Fettzellen, die überfüllt und vergrößert werden.

Viren: Adenoviren sind für eine Vielzahl von Erkrankungen verantwortlich, von Problemen der oberen Atemwege bis zu Magen-Darm-Beschwerden. Die Verbindung zu Fett wurde entdeckt, als Forscher an der Universität von Wisconsin Hühner mit den Viren injizierten und feststellten, dass bestimmte Stämme sie mästen.

Angepasst von Reader's Digest USA - Januar 2009