Kontrollieren Sie Ihr Cholesterin
Was du wissen musst
Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die aus den Fetten hergestellt wird, die Sie essen, die Ihr Körper als Baustein für Zellwände, Hormone und eine Verdauungsflüssigkeit namens Gallensäure verwendet. Es gibt zwei Haupttypen: "schlechte" LDLs, die die Grundlage von Arterien-verstopfendem Plaque bilden, und "gute" HDLs, die LDL zur Eliminierung in die Leber transportieren.
Wie es akkumuliert
Zentrales Fett (um den Magen herum), eine Diät, die reich an gesättigten Fetten ist, und ein Mangel an Aktivität können alle dazu führen, dass Ihre Leber mehr und mehr LDL produziert. Eine Diät mit wenig einfach ungesättigtem Fett und ein Leben ohne Bewegung kann hilfreiche HDLs, wie Rauchen und Diabetes verarmen.
Es erkennen
Es gibt keine physikalischen Hinweise auf den Cholesterinspiegel in Ihrem Blutkreislauf; nur Bluttests können sie aufdecken. Ein von Ihrem Arzt durchgeführter Standardtest misst das Gesamtcholesterin, LDL und HDL in Millimol pro Liter Blut.
Standardmedizinische Versorgung
Mehr als eine Milliarde Dollar werden jedes Jahr für cholesterinsenkende Statin-Medikamente in Kanada ausgegeben. Eine Zahl, die voraussichtlich steigen wird, da die Forschung rät, diese wirksamen Medikamente einem breiteren Publikum zu verschreiben. Evidenz wächst, dass Statine, während sie Cholesterin senken, auch auf zusätzliche Weise wirken, um die arterielle Gesundheit zu verbessern und Herzerkrankungen zu reduzieren. Das nächste Ziel ist eine bessere HDL-Erhöhung der Drogen. Einige Ärzte verschreiben Niacin-Ergänzungen, um HDLs zu stärken.
Was du tun kannst
Die meisten von uns setzen sich einem Risiko aus - durch eine ungesunde Ernährung, durch Rauchen, durch Übergewicht oder durch unzureichendes Training.
Zu viel gesättigtes Fett in der Ernährung entspricht zu viel Cholesterin in der Blutbahn gleich verstopften Arterien und Herzinfarkten. Trotz der Tatsache, dass Herzkrankheiten in den letzten 100 Jahren eine der Haupttodesursachen in Kanada waren, wollte niemand hören, dass die köstlichen Dinge im Leben - Butter, Käse, Kuchen und Eis - einfach zum Verhängnis werden könnten.
Die Geschichte dreht sich um Dr. Ancel Keys, ein Forscher an der Universität von Minnesota. Während des Zweiten Weltkriegs produzierte Dr. Keys für das US-Militär "K" -Rationen - nahrhafte braune Kastengerichte. In den frühen 1950er Jahren stellte er fest, dass wohlgenährte amerikanische Geschäftsleute eine ansteigende Rate an Herzkrankheiten aufwiesen, während die Raten bei Menschen, die in Europa nach dem Zweiten Weltkrieg Lebensmittelknappheit durchmachten, zurückgingen.
Nachdem er Männer in sieben Ländern - Finnland, Griechenland, Jugoslawien, Italien, den Niederlanden, Japan und den USA - untersucht und deren Blutcholesterinspiegel, die Aufnahme von gesättigten Fetten und die kardiovaskulären Erkrankungsraten verglichen hatte, kam Dr. Keys zu dem Schluss, dass eine "starke Assoziation" bestand zwischen gesättigten Fetten und Herzgesundheit. Dr. Keys, der auf dem Cover des Time-Magazins vorgestellt wurde, empfahl, gesättigtes Fett zu schneiden und mehr mehrfach ungesättigte Fette (wie Sonnenblumenöl) zu essen, um den Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Weniger Gesamtcholesterin, argumentierte er, würde zu weniger Herzinfarkttoten führen. Es war die Grundlage für die herzgesunde "vorsichtige Diät" der 1950er Jahre, die den Cholesterinspiegel verbessern und Herzkrankheiten abwehren sollte. Aber die Cholesterin-Geschichte war nicht so einfach.
Schnell ins 21. Jahrhundert. Cholesterin ist nicht unbedingt ein Bösewicht. Ihre Leber (und Ihre Gedärme und sogar Ihre Haut) stellt dieses weiche, wachsartige Zeug jeden Tag her, um Ihrem Körper zu helfen, Zellmembranen zu bilden und Sexualhormone, Vitamin D und fettverdauende Gallensäuren zu produzieren. Der Rohstoff für das Cholesterin Ihres Körpers ist diätetisches Fett.
Der wahre Schlüssel für herzgesunde Cholesterinwerte, sagen Experten jetzt, ist ein Gleichgewicht zwischen zwei Grundtypen: "lausige" oder "schlechte" Low Density Lipoproteine (LDLs) und "gesunde" oder "gute" High Density Lipoproteine (HDLs ). Die neuesten Nachrichten sind, dass Herz-Experten feststellen, dass je höher Ihre HDLs und je niedriger Ihre LDLs sind - je näher Sie dem "natürlichen" Cholesteringleichgewicht kommen, das in Jäger-Sammler-Gesellschaften beobachtet wird - desto geringer ist Ihr Risiko für blockierte Koronararterien und Herzinfarkt.
