Füttere deinen süßen Zahn auf Obst

Mach es zur Regel

Zu jedem Frühstück gehört ein Stück Obst. Es ist das perfekte Morgenessen, gefüllt mit natürlichen, komplexen Zuckern für die langsame Freisetzung von Energie, Ballaststoffen und Nährstoffen in Hülle und Fülle. Cantaloupe, eine Orange, Beeren-alle sind perfekt mit Vollkorn Toast, Müsli oder ein Ei.

Früchte zum Nachtisch

Ein Stück Wassermelone, ein Pfirsich, eine Schale Blaubeeren - sie sind das perfekte Ende einer Mahlzeit und sind so viel gesünder als Kekse oder Kuchen. Wie Ihre Desserts Züchter? Wie klingen schokolierte Erdbeeren, pochierte Birnen in Rotwein, Pfirsich- und Heidelbeer-Chips oder gefrorener frischer Himbeer-Joghurt? Sie zählen auch.

Ersatz Fruchtsorbet für Eiscreme

Eine Schaufel (1/4 Tasse) enthält bis zu einer Portion Obst. Um die eigenen aufzupeppen, versuchen Sie, die Pfirsiche für 24 Stunden in ihren eigenen Saft zu füllen, und tauchen Sie die Dose für eine Minute in heißes Wasser. Die Früchte in Stücke schneiden und pürieren, bis sie glatt sind.

Holen Sie es in Barform

Ersatz gefrorener Fruchtriegel für Eis. Kaufen Sie reine Fruchtversionen, die keinen zusätzlichen Maissirup oder Zucker hinzufügen. Fühlen Sie sich frei, einen jeden Tag zu haben.

Halte es an deiner Seite

Halten Sie eine Obstschale gefüllt, wo immer Sie die meiste Zeit verbringen. Dies könnte bei der Arbeit sein, in der Nähe Ihres Heimcomputers oder sogar im Fernsehzimmer. Und halten Sie immer fünf bis acht Stücke frisches Obst darin, wie Bananen, Orangen, Äpfel, Trauben oder Pflaumen. Die meisten Früchte bleiben drei bis vier Tage bei Raumtemperatur. Wenn es draußen ist und dich anstarrt, wird es wahrscheinlich nicht so lange dauern. Ein Stück Obst macht einen perfekten Snack - so oft wie vier Mal pro Tag.

Geh für getrocknet

Trockenfrüchte sind sehr transportabel und haben eine lange Haltbarkeit. Nehmen Sie sie zur Arbeit, auf Einkaufstouren oder sogar im Urlaub. Rosinen und Pflaumen sind eine klassische Wahl. Versuchen Sie auch getrocknete Cranberries und Blaubeeren, die extrem reich an Phytonutrients sind, oder getrocknete Aprikosen, die voller Beta-Carotin sind. Andere Optionen umfassen Datteln, Feigen, getrocknete Pfirsiche, getrocknete Birnen und getrocknete Bananen.

Schleichen Frucht

Ersatz Pflaumenpüree für Öl beim Backen. Dies funktioniert besonders gut für Brownies. Sie können auch Apfelmus probieren.

Auf Salat streuen

Mischen Sie Früchte mit Ihrem Salat. Eine Prise Rosinen, einige zerschnittene Erdbeeren, ein gewürfelter Apfel oder eine in Scheiben geschnittene Kiwi machen den typischen Salat aus.

Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn

Jedes Mal, wenn Sie einen Schokoriegel möchten, haben Sie stattdessen eine kleine Schachtel mit Rosinen. Rosinen sind süß und gesund, und kleine Kisten sind genau die richtige Menge, um einen Yen für einen süßen Leckerbissen zu erfüllen.

Setzen Sie Pfannkuchen ein

Fügen Sie frische Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Bananen zu Pfannkuchen oder Waffelteig hinzu. Oder würfel über gefrorenen Pfannkuchen oder Waffeln.

In Brot mixen

Holen Sie sich Ihre Früchte einmal in der Woche in Brot und Kuchen. Wie wäre es mit Apfelmuskuchen, Bananenbrot, Erdbeer-, Apfel- oder Blaubeerkuchen? Pineapple Upside-Down-Kuchen, jemand?

Würze deine Salsa

Laden Sie Salsas mit Früchten im Laden ein. Oder machen Sie Ihre eigenen Salsas auf Fruchtbasis mit Ananas, Mango oder Papayas. Mit Zwiebeln, Ingwer, ein wenig Knoblauch, etwas Minze und / oder Koriander mischen, ein paar Peperoni-Flocken zum Feuern bestreuen und kühlen.

Werde kreativ

Zerkleinerte Melone in einem Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Verwenden Sie als erster Gang vor dem Abendessen; Wraps mit Prosciutto als Vorspeise; Mix mit Hüttenkäse zum Frühstück; eine kleine Schüssel für einen Snack haben; sogar pürieren für eine schnelle Sauce über Fisch.

Verbreite es weiter

Verwenden Sie Vollkornmarmelade auf Toast, Bagels, Waffeln oder anderen Frühstücksspeisen. Sie können es auch in fettfreien Hüttenkäse oder Joghurt mischen, oder es in der Mikrowelle schmelzen und anstelle von Sirup auf Pfannkuchen und Eiscreme verwenden.