Home Remedies für Kopfschmerzen, die tatsächlich funktionieren

Also, Sie haben Kopfschmerzen ...

Natürlich können Sie ein Aspirin oder zwei Pillen einnehmen und Sie werden normalerweise Kopfschmerzen lindern (es sei denn, Sie greifen zu häufig nach Aspirin. In diesem Fall können Sie mit einem Nachlassen der Kopfschmerzen rechnen.). Aber es lohnt sich auch, diese anderen Hausmittel gegen Kopfschmerzen auszuprobieren, weil sie ziemlich wirksam sind, besonders in Kombination mit der Kopfschmerz-Medizin.

Machen Sie dies, sobald Sie Kopfschmerzen haben:

Damit beenden Sie die Klassische Spannungskopfschmerz , diese Schritte durchführen.

Nehmen Sie Aleve (225 Milligramm) oder ein Produkt, das Acetaminophen, Aspirin und Koffein kombiniert, wie zB Excedrin. Nehmen Sie eine Aleve oder zwei Excedrin alle vier Stunden für bis zu zwei Tage. Waschen Sie es mit einem koffeinhaltigen Getränk wie Tee, Kaffee oder Cola.
Mischen Sie 1 Tropfen Pfefferminzöl in 9 Tropfen Massageöl und massieren Sie es in Ihre Schläfen, Haaransatz und entlang der Schädelbasis. Danach gründlich die Hände waschen.
Reiben Sie den fleischigen Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger sehr fest und rhythmisch, während Sie mit geschlossenen Augen ruhig sitzen und 5 bis 10 Minuten tief atmen. Während du ausatmest, entspanne deinen Druck auf deine Hand und stell dir vor, wie die Spannung und der Schmerz in deinem Kopf nachlassen, während sich dein Atem entspannt.
Wenn du immer noch Kopfschmerzen hast, lege einen Eisbeutel auf deine Stirn und deinen Rücken 15 Minuten lang, während du an einem ruhigen Ort liegst und langsam und tief ein- und ausatmest.
Wenn Nackenverspannungen zu deinen Kopfschmerzen beitragen, dehne diesen Hals aus. Setzen Sie sich aufrecht in einen armlosen Stuhl. Ergreifen Sie die Kante des Stuhls mit Ihrer rechten Hand und lehnen Sie Ihren Nacken nach links und versuchen Sie, Ihr linkes Ohr auf Ihre linke Schulter zu legen. Halten Sie für 10 Sekunden, dann wiederholen Sie auf der anderen Seite. Bewegen Sie Ihre Hand zurück auf den Stuhl Sitz erstreckt sich die Muskeln im Nacken; nach vorn bewegen streckt Muskeln vorne.
Für eine Migräne empfehlen wir Magnesium. Es ist auch wirksam bei Spannungs- und Cluster-Kopfschmerzen. Nehmen Sie 300 bis 500 Milligramm bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen. Eine Vorsichtsmaßnahme: Es kann zu vorübergehendem Durchfall kommen.
Schließlich einen kleinen Snack essen, der Kohlenhydrate und Protein, wie Käse und Cracker, oder einen Behälter mit Joghurt oder ein Stück Obst und eine Scheibe Deli-Fleisch kombiniert

Warum diese Hausmittel gegen Kopfschmerzen tatsächlich funktionieren:

Sofern Sie nicht an einem Rebound-Kopfschmerz leiden, der durch übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln verursacht wird, bieten Aspirin und andere NSAIDs immer noch die schnellste, beste Linderung. Sie blockieren die Produktion von entzündlichen Chemikalien, die die Schwellung der Blutgefäße im Kopf verursachen. Die Einnahme von Koffein hilft ihnen, besser zu arbeiten, weil Koffein die Blutgefäße verengt. Übertreiben Sie das Koffein jedoch nicht - mehr als 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag (weniger wenn Sie sensibel auf das Stimulans reagieren) können nach hinten losgehen, was zu Kopfschmerzen führt, wenn der Koffein- "Hit" abklingt.

Das Menthol in Pfefferminzöl ist ein topisches Schmerzmittel , das auch die Muskeln entspannt; Der Duft hilft auch bei Übelkeit , die manchmal mit starken Kopfschmerzen einhergeht. Diese Effekte werden durch die sanfte Massagebewegung verstärkt, die Sie beim Auftragen des Öls anwenden. Halten Sie das Öl von Ihren Augen fern und verwenden Sie es nicht bei sehr kleinen Kindern oder wenn Sie Asthma haben. Auch ätherisches Pfefferminzöl finden Sie in Rub-On-Stick-Form. Drücken Sie das Netz der Hand wie oben beschrieben ist eine wirksame

Akupressur Technik für Spannungskopfschmerzen. Das Eis verringert die Entzündung von pochende Blutgefäße, und die tiefe Atmung erleichtert die Muskelspannung, ebenso wie die Dehnungen.

Schließlich wollen wir, dass Sie etwas essen, weil

niedriger Blutzucker Kopfschmerzen verursachen kann. Ein Snack, der etwas Protein enthält, ist am besten, weil er im Gegensatz zu einem Schokoriegel später keinen Blutzuckerunfall verursacht. Wie man Kopfschmerzen vorbeugt:

Termine für Akupunktur buchen.

Zahlreiche Studien belegen die Vorteile der Akupunktur bei der Behandlung und Prävention von chronischen Kopfschmerzen. Zum Beispiel teilten deutsche Forscher in einer gut konzipierten Studie 270 Spannungskopfschmerzpatienten in drei Gruppen ein und gaben einer Gruppe Akupunktur, eine Gruppe Scheinakupunktur (mit Nadeln an Stellen, die keine echten Akupunkturpunkte sind) und eine Gruppe keine Behandlung über acht Wochen. Diejenigen, die die echte Akupunktur und Scheinakupunktur erhielten, sahen, dass ihre Kopfschmerzen um fast die Hälfte abnahmen, während die Kontrollgruppe wenig Veränderung sah. Plus, diejenigen, die die echte Akupunktur-Behandlung erhielten, fanden sie weniger Kopfschmerzen für Monate nach der Behandlung endete. Beginnen Sie mit einer Reihe von sechs bis acht Behandlungen ein- bis zweimal pro Woche, abhängig von der Schwere Ihrer Symptome. Lassen Sie Ihre Füße rubbeln.

Fußreflexzonenmassage, bei der bestimmte Punkte an den Füßen massiert oder gepresst werden 81 Prozent von 220 chronischen Kopfschmerzpatienten, die an einer klinischen Studie teilnahmen, die es prüfte. Es gab jedoch keine Kontrollgruppe in dieser Studie, so dass wir nicht sicher sein können, wie viel von dem Nutzen auf den Placebo-Effekt zurückzuführen war. Wenn es jedoch Ihre Kopfschmerzen loswird, ist es wichtig? Sehen Sie einen Chiropraktiker.

Eine Überprüfung von acht klinischen Studien ergab, dass die Manipulation der Wirbelsäule chronische Spannung und Migräne sowie oder besser als Aspirin oder Placebo. Andere Studien finden Chiropraktik in Verbindung mit Bewegung ist noch effektiver. Bei einer Arthrose des Halses, einer rheumatoiden Arthritis , einer zerebrovaskulären Erkrankung oder einer Herzerkrankung überspringen Sie die Chiropraktik, da dies Ihr Risiko für einen Schlaganfall erhöhen könnte Biofeedback ein Versuch. Es gibt gute Beweise dafür, dass Biofeedback helfen kann, chronische Spannungskopfschmerzen zu lindern und zu verhindern. In einer Studie hatten junge Kopfschmerzpatienten, die Biofeedback gelernt hatten, in den 6 bis 12 Monaten nach ihrer Behandlung weniger Kopfschmerzen als in einer Kontrollgruppe. Sie müssen einen Biofeedback-Profi für das Training sehen; Danach können Sie die Techniken selbst ohne die Sensoren üben, die das "Feedback" geben.

Versuchen Sie 5-HTP. Studien finden, dass 150 Milligramm zweimal täglich diese Aminosäure (5-Hydroxytryptophan) für zwei Wochen einnehmen können Verringerung der Intensität von chronischen Spannungskopfschmerzen sowie der Anwendung von Schmerzmitteln, wahrscheinlich durch Erhöhung des Serotoninspiegels, ein Neurotransmitter, der den Nerven hilft zu kommunizieren und eine Rolle bei der Schmerzwahrnehmung spielt. Versuchen Sie es, wenn Ihre Kopfschmerzen mit einer Überbeanspruchung von Schmerzmitteln zusammenhängen und Sie versuchen, sich vom täglichen Gebrauch zu entwöhnen. Verwenden Sie es nicht länger als drei oder vier Wochen, ohne dass Ihr Arzt einverstanden ist.

Dieses Getränk ablehnen. Alkohol ist ein bekannter Auslöser von Kopfschmerzen. Nur eine halbe Stunde nach diesem ersten Schluck Wein, können Sie mit einem pochenden Noggin enden.

Schneiden Sie keine Lebensmittel auslöst. Einige Lebensmittel können Kopfschmerzen hervorrufen, einschließlich Zitrusfrüchte, Schokolade, Milchprodukte und Lebensmittel, die enthalten Tyramin, wie gereifter Käse und Wurstwaren. So können einige Nahrungsmittelzusätze, einschließlich Natriumchlorid, Natriumnitrat, Mononatriumglutamat und der Süßstoff Aspartam.

Ihre Haltung verbessern. Wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computer sitzen, kann die Anstrengung des Auges und des Halses Kopfschmerzen verursachen . Lassen Sie einen Ergonomie-Experten Ihren Arbeitsplatz auswerten. Tipp: Ihre Beine und Arme sollten im rechten Winkel gebogen sein, und Ihr Kopf sollte nicht nach oben oder unten kippen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antidepressiva. Forschung zeigt, dass regelmäßige trizyklische Antidepressiva wie Elavil (Amitriptylin ) oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac (Fluoxetin) können chronische Kopfschmerzen, ob Migräne oder andere Arten vorbeugen. Sie wirken wahrscheinlich durch die Freisetzung bestimmter Gehirnchemikalien, die zu Kopfschmerzen führen, und Studien legen nahe, dass sie doppelt so gut funktionieren, wenn sie mit

stressreduzierenden Therapien wie Biofeedback kombiniert werden > Weil Entzündung zu Kopfschmerzen beiträgt und Fischöl Entzündungen entgegenwirkt, versuchen Sie täglich 3 Gramm Fischöl einzunehmen, um häufige Kopfschmerzen zu lindern. Es ist gut für dein Herz und den Rest deines Körpers. Schauen Sie sich diese 10 Nachgewiesenen Migräne-Mittel an (Plus eine, die nicht funktioniert)