Wie man schwanger wird: Für Gals und Jungs

Für Frauen

Wissen Sie, wann Ihr Ei bereit ist

Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim. Sie sind fünf Tage vor und einen Tag nach dem Eisprung am fruchtbarsten. Wenn Ihr Zervixschleim dünn und klar wird, beginnt der Eisprung. (Dünner Schleim erleichtert es den Spermien, das Ei zu erreichen.) Wischen Sie regelmäßig Ihren Vaginalbereich mit einem Papiertuch ab: Wenn das Sekret dehnbar ist und wie Eiweiß aussieht, ist es gut, schwanger zu werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich ovulieren. Um dies zu tun, kaufen Sie ein Eisprung-Test-Kit in der Apotheke. Wie ein Schwangerschaftstest-Kit benötigt es nur eine Urinprobe. Wenn das Testkit den Eisprung drei Monate lang nicht anzeigt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Trim Down oder Bulk Up

Wenn Sie etwas Gewicht verlieren müssen, sollte Ihr Wunsch, schwanger zu werden, ein echter Motivator sein. Körperfett kann Östrogen produzieren, und wenn Ihr Östrogenspiegel zu hoch ist, kann es Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, abwerfen.

Zu dünn sein ist eine weitere Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen. Ohne genügend Körperfett können Sie normalerweise nicht ovulieren, oder Ihre Gebärmutter kann die Implantation einer befruchteten Eizelle nicht akzeptieren. Wenn Sie befürchten, dass Sie zu dünn sind, um schwanger zu werden, fügen Sie mehr gesunde Kalorien zu Ihrem Diät-mageren Protein, Vollkornnahrungsmitteln und nützlichen Ölen wie Olivenöl hinzu.

Immer mit der Ruhe

Wenn Sie bereits viele körperliche Anforderungen an Ihren Körper stellen, ist er möglicherweise weniger in der Lage, die Anforderungen einer Schwangerschaft zu akzeptieren. Bestimmtes, Sport für mehr als eine Stunde pro Tag kann den Eisprung stören . Wenn Sie in der Regel anstrengend trainieren, nehmen Sie eine Stufe nach unten.

Mach deinen Arbeitsplan einfach. Die Forschung zeigt, dass Frauen, die in stressigen Jobs hektisch arbeiten, Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Setzen Sie vernünftige Arbeitsziele und versuchen Sie, den Stress im Büro hinter sich zu lassen, wenn Sie nach Hause gehen. Betrachten Sie Meditation oder Yoga als eine Möglichkeit, Stress in Schach zu halten.

Überprüfen Sie Ihr Medizinschrank

Versuchen Sie, Antihistaminika und Dekongestionsmittel zu vermeiden. Die Medikamente sollen die Schleimmenge in den Nebenhöhlen reduzieren, aber auch den Zervixschleim. Und Sie brauchen diesen Schleim, um Sperma zu helfen, das Ei zu erreichen.

Ebenfalls überspringen Ibuprofen wenn du versuchst schwanger zu werden. Diese Schmerzmittel können den Eisprung stören und verhindern, dass ein befruchtetes Ei an der Wand Ihrer Gebärmutter anhaftet. Zur Schmerzlinderung versuchen Sie Acetylsalicylsäure oder Paracetamol.

Kräuterversicherung

Nehmen Mönchspfeffer jeden Morgen in einer Dosis von 175 Milligramm in Kapselform oder 40 Tropfen Tinktur. Dieses Kraut, das die Wirkungen des weiblichen Hormons Progesteron nachahmen soll, hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren. Das kann den Eisprung etwas vorhersehbarer machen. Mönchspfeffer enthält auch Substanzen, die die Gebärmutterschleimhaut stärken. Sobald Sie denken, dass Sie schwanger sein könnten, hören Sie auf, es zu nehmen.

Nehmen Sie jeden Tag 5 bis 15 Tropfen Tinktur von falsche Einhornwurzel . Regelmäßiger Gebrauch dieses östrogenähnlichen Krauts kann Ihren Menstruationszyklus regelmäßiger machen - besonders wenn Ihr Östrogenspiegel angefangen hat zu ebben.

Für Männer

Lager auf Sperma

Sag nein zum Sex für ein paar Tage, bevor Ihr Partner beginnt zu ovulieren. Sie wollen sie mit der maximal möglichen Anzahl von Spermien besamen; Je länger es seit der letzten Ejakulation dauert, desto höher ist die Zahl.

Tragen Sie Boxer anstelle von Slips. Eng anliegende Unterwäsche speichert Hitze und zu viel Hitze reduziert die Anzahl der gesunden Spermien, die von den Hoden produziert werden. Dito für engen Denim. Wenn du Vaterschaft im Kopf hast, lass die Dinge locker. Und überspringen Sie heiße Bäder und Dampfbäder. Nehmen Sie Baby-Making Supplements Nehmen Sie jeden Tag 30 Milligramm Zink. Das Mineral erhöht den Testosteronspiegel, erhöht die Spermienzahl und hilft dabei, den Samen ein wenig mehr Pep zu geben. Da Zink die Aufnahme von Kupfer in Ihrem Körper beeinträchtigt, nehmen Sie auch 2 Milligramm Kupfer pro Tag, wenn Sie Zink einnehmen.

Schützen Sie Ihr Sperma mit Antioxidantien in Form von 1.000 Milligramm Vitamin C pro Tag und 400 IE Vitamin E zweimal täglich. Die Vitamine C und E schützen das Sperma, indem sie die Wirkung von freien Radikalen und schädlichen Sauerstoffmolekülen blockieren, die im ganzen Körper Zellschäden verursachen. Wenn Sie ein Antikoagulans oder ein anderes Arzneimittel einnehmen, das die Blutgerinnung beeinträchtigt, sprechen Sie vor der Einnahme von Vitamin E mit Ihrem Arzt.

Nimm Selen. Studien deuten darauf hin, dass Männer, die drei Monate lang täglich 100 Mikrogramm einnehmen, eine merkliche Zunahme der Spermienmotilität (Schwimmfähigkeit) feststellen, obwohl es keinen Effekt auf die Spermienzahl zu haben scheint.
Versuchen Sie Pycnogenol, ein Extrakt aus der Rinde einer Kiefer, die entlang der Küste von Südwest-Frankreich wächst. Ein starkes Antioxidans, kann es die Gesundheit von Spermien bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen verbessern. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen, die drei Monate lang täglich 200 mg Pycnogenol einnahmen, die Qualität und Funktion ihres Spermas signifikant verbesserten. Pycnogenol wird als Over-the-Counter-Ergänzung in Drogerien verkauft.

Erwägen Sie eine tägliche Dosis von Leinsamenöl . Es gibt einige vorläufige Beweise, dass dieses Öl, eine ausgezeichnete Quelle von essentiellen Fettsäuren, dazu beitragen kann, die Spermien gesund zu halten. Selbst wenn es Ihre Fruchtbarkeit nicht erhöht, wird es arbeiten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und vor Herzkrankheiten zu schützen. Nehmen Sie einen Esslöffel täglich mit Essen. Sie können es in Saft, Joghurt oder etwas anderes mischen.